ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ОТЕКАЮТ НОГИ

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ОТЕКАЮТ НОГИ

ПОЧЕМУ ОТЕКАЮТ НОГИ

 1. Избыток жидкости

В жару мы много пьём, причём не только чистую простую воду, как советуют медики. Многие из нас любят утолять жажду сладкой газировкой, чаем или квасом. Избыток этих напитков вызывает нарушение естественного водно-солевого баланса, как следствие, организм просто не справляется с выведением излишков жидкости, что и приводит к отёкам.

Как бороться

Лучшая борьба с отёками, если человек здоров, — достаточное употребление воды.

Пейте простую негазированную или кипячёную воду, в крайнем случае можно утолять жажду несладким морсом или натуральным соком. А вот употребление других напитков в жару лучше ограничить.

 2. Сидячая работа

Если вы неподвижно сидите в офисном кресле несколько часов, неудивительно, что к концу дня вас мучают отёки ног. Дело в том, что сидячий образ жизни приводит к тому, что сосуды истончаются, теряют эластичность, в результате кровь начинает застаиваться и вовремя не переработанная вода скапливается в ногах.

Как бороться

Старайтесь не сидеть на месте неподвижно часами, вставайте со стула, устраивайте себе хотя бы короткую прогулку по комнате, в идеале можно подняться на другой этаж. Так кровь не будет застаиваться в ногах.

Если всё же приходится долго сидеть, не закидывайте ногу на ногу, это пережимает сосуды, и кровь не может нормально циркулировать.

Полезно время от времени делать такое упражнение: перекатывайтесь с пятки на носок и обратно, повторите 20 раз.

 3. Любовь к солёному

Неправильное питание также может быть причиной нарушения водного баланса в организме. Если пища, которую вы употребляете, кажется вам слишком пресной и вы привыкли всё досаливать, это грозит дисбалансом микроэлементов в организме. Излишнее употребление соли приводит к тому, что в организме накапливается натрий, в результате жидкость выходит в околоклеточное пространство и приводит к отёкам в ногах. В то же время сами клетки обезвожены, поэтому организм требует снова и снова пить, отёк ещё более усиливается.

Как бороться

Разорвать этот замкнутый круг поможет лишь изменение ваших пищевых пристрастий. Помните, что всё хорошо в меру. Человеку достаточно в день одной чайной ложки соли, причём сюда входит также всё количество этого вещества, которое содержится в готовых продуктах. Например, в фастфуде количество соли просто зашкаливает. Помочь отучить организм от избыточного потребления соли помогут лимон и специи.

Сбрызгивайте пищу лимонным соком, посыпайте вашими любимыми приправами, и тогда её вкус не будет казаться вам слишком пресным.

Хорошо снимают отёки вишня и черешня, а также петрушка и щавель.

 4. Неудобная обувь

Отёки ног летом часто мучают модниц, которые даже в жару предпочитают передвигаться на высоких каблуках или в слишком узких туфлях. Тесная и неудобная обувь нарушает кровообращение и приводит к застою жидкости.

Как бороться

Если вас мучает эта проблема — выход один: отдать предпочтение комфорту, а не красоте. Отложите подальше шпильки и босоножки со слишком тугими ремешками, замените их удобной обувью, лучше всего на каблуке 3—5 сантиметров. Если собираетесь щеголять на каблуках вечером, днём надевайте удобную обувь. Когда ходите на шпильках, старайтесь хотя бы на пару минут скинуть туфли и сделать несколько вращательных движений стопами, пошевелите пальцами.

В помощь модницам нехитрая гимнастика: выполняйте регулярно лёжа на спине упражнения «велосипед» и «ножницы» или просто лежите на спине, подняв ноги выше уровня головы, опираясь стопами о стену.

5. Наличие заболеваний

Отёки могут вызывать и различные недуги, например болезни сердца и почек, а также проблемы с венами.

Вас должны насторожить такие признаки:

1. Если в месте отёка кожа стала красной и болит — это симптом тромбофлебита.

2. Кожа на голенях не краснеет, не болит, при этом мягкая и тёплая на ощупь — это сигнал о высоком риске развития варикоза.

3. Отёки поднимаются от голени к коленям, становятся бледными и холодными на ощупь — признак сердечной недостаточности.

Если заметили один из этих признаков, а также в случае, когда припухлость не спадает в течение долгого времени, отправляйтесь к врачу. Справиться с этим неприятным явлением самостоятельно не удастся, придётся лечить первопричину.